Ormai anno nuovo dieta nuova. Dovrete essere prontissime e piene di volontà!
Dieci semplici regole da seguire :)
Facili da ricordare e semplicissime da seguire, ti aiuteranno a controllare con maggior facilità il peso.
- Mangia 5 volte al giorno senza saltare nessun pasto. Gli spunti a metà mattina e pomeriggio ti faranno arrivare ai pasti con il giusto appetito.
- Prediligi la cottura al vapore, ai ferri o bollita.
- Consuma frutta e verdura preferibilmente cruda tutti i giorni. Attenzione ai frutti troppo calorici, come fichi, cachi, banane o uva.
- Scegli cereali integrali e bevi molta acqua: ti aiuteranno a ridurre l'appetito e a regolare il transito intestinale.
- Bevi almeno due litri di acqua al giorno.
- Modera l'uso del sale. Troppo sale può essere dannoso all'organismo. Prediligi il sale iposodico.
- Modera l'uso di zuccheri semplici. Troppo zucchero favorisce il sovrappeso o l'obesità.
- Svolgi esercizio fisico regolarmente. E' anche utile salire le scale , camminare velocemente o andare in biciletta.
- Durante le occasioni di festa prediligi carne o pesce alla griglia, dolci a base di frutta fresca.
- Porta con te una piccola tabella delle calorie, da tenere magari all'interno del portafoglio.
Domani vi darò qualche consiglio su esercizi fisici facili, semplici, veloci e rassodanti per pigrone come me che non amano il fitness.
Io come sempre vi ringrazio per le vostre numerosissime visite, un abbraccio fortissimo e una dolce notte :)
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