Le 10 regole

Buona sera e buon anno, spero che abbiate passato nel modo migliore l'ultimo giorno del 2014.
Ormai anno nuovo dieta nuova. Dovrete essere prontissime e piene di volontà!
Dieci semplici regole da seguire :)

Facili da ricordare e semplicissime da seguire, ti aiuteranno a controllare con maggior facilità il  peso.

1. Mangia 5 volte al giorno senza saltare nessun pasto. Gli spunti a metà mattina e pomeriggio ti faranno arrivare ai pasti con il giusto appetito.
2. Prediligi la cottura al vapore, ai ferri o bollita.
3. Consuma frutta e verdura preferibilmente cruda tutti i giorni. Attenzione ai frutti troppo calorici, come fichi, cachi, banane o uva.
4. Scegli cereali integrali e bevi molta acqua: ti aiuteranno a ridurre l'appetito e a regolare il transito intestinale.
5. Bevi almeno due litri di acqua al giorno.
6. Modera l'uso del sale. Troppo sale può essere dannoso all'organismo. Prediligi il sale iposodico.
7. Modera l'uso di zuccheri semplici. Troppo zucchero favorisce il sovrappeso o l'obesità.
8. Svolgi esercizio fisico regolarmente. E' anche utile salire le scale , camminare velocemente o andare in biciletta.
9. Durante le occasioni di festa prediligi carne o pesce alla griglia, dolci a base di frutta fresca.
10. Porta con te una piccola tabella delle calorie, da tenere magari all'interno del portafoglio.

Queste sono 10 semplicissime regole da tener a mente quando si inizia una dieta, nulla di complicato o difficile, scrivetevele magari sul vostro "diario alimentare" di cui ne abbiamo parlato ieri insieme.
Domani vi darò qualche consiglio su esercizi fisici facili, semplici, veloci e rassodanti per pigrone come me che non amano il fitness.
Io come sempre vi ringrazio per le vostre numerosissime visite, un abbraccio fortissimo e una dolce notte :)